2011年考研面试紧张焦虑情绪面面观
作者:复试简历网 2023/12/25 22:20:26
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放下包袱 轻松上阵——谈考研面试紧张焦虑情绪的应对


  目前考研成绩和国家分数线都还没有出来,很多同学已经按捺不住激动的心情,开始准备复试了。考研复试的重要一关就是面试,面试是考查个人综合素质的重要手段。你的专业功底、英语水平、心理素质都将在面试中一一呈现出来。


  然而,一提起“面试”很多人就开始紧张,害怕自己的缺陷和不完美会暴露在面试中。每年都有不少初试成绩很高的同学,在面试中由于过度紧张,没有将自己最优秀的一面表现出来,最终使研究生梦与自己失之交臂。


  事实上,面试紧张并不仅仅是个案,而是考研人群中普遍存在的情况。那么我们从心理学角度出发,结合学员面试经历,为大家揭开面试紧张焦虑的谜团,给大家提供一些克服紧张焦虑的方法。希望能对大家有所帮助。


  什么是紧张焦虑?


  “现在我的复试通知已经下来了,真开心自己能进入复试。可是一想到接下来的复试面试,我就觉得很紧张。虽然已经搜集了一些关于面试的资料,但还是觉得没有把握,也不知道面试时老师更侧重于问哪方面的问题,听说还会考英语口语的,想到这些就更紧张了。有时一想象到面试时的场景,心里就会感觉很着急,很紧张……”


  在学员当中,很多同学在临考前都会有紧张焦虑的情绪,事实上,紧张是我们日常生活中经常会有的一种情绪,是焦虑状态的一种表现。在心理学中,焦虑是指预期即将会面临不良处境而产生的紧张情绪,是一种内心的不安和恐惧状态,表现为紧张、担忧、不安全感或小动作增多、坐卧不宁、激动哭泣,常伴有自主神经功能失调表现,如口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食等。


  焦虑会让我们产生紧张情绪,由此会产生一些不可控的生理反应,还会影响我们的思维和记忆,对我们的生活造成一定的影响。我想,可能很多人都有个愿望,就是让自己在所有的情况下都不紧张,特别是在考研面试这种事情上。但事实上,如果真的在任何情况下一点都不紧张,真实的状况也没那么好。


  教育心理学研究认为,焦虑与学习效率的关系为倒U形曲线。即中等程度的焦虑有助于提高学习效率,取得良好的学习效果,而过低的或过高的焦虑水平则会严重影响学习的效果,对学习不利。有人把这个研究结果应用到了研究考试效果中,发现了同样的结论,即中等程度的焦虑是比较理想的状态,最有利于应试的临场发挥。由此看来,适度的焦虑是完成一件任务不可或缺的因素,它会促使我们的大脑认知到当前任务的意义,并激发身体各部分机能,如集中注意力,调动记忆系统等。


  因此,对于焦虑紧张我们应更客观、正确地来看待,焦虑紧张其实并不一定是坏事,适度的紧张有助于我们更好的完成任务,从而能更好的完成面试,取得成功。


  紧张焦虑产生的原因


  “这已经是我第二次考研了,面试一直是我的弱项,第一次面试时就感觉很不理想,结果真的在复试阶段被淘汰下来了。这次的考研我告诉自己一定不能失败了,这是我现在唯一的出路……”


  “其实我这个人还是很开朗的,喜欢和人聊天。但是我最怕和老师谈学习,尤其是同时和几个老师谈。听说研究生面试的时候会有好几个老师一起来面试学生,想想那种场面我都害怕,万一回答不好,多丢人啊!”


  “我最大的缺点是心理素质较差,不自信,面试的时候会非常紧张,压力非常大,导致自己脑袋一片空白,不能很好地发挥自己的真实的水平。其实我平时的成绩还不错,感觉专业功底也比较扎实,但为什么一到面试时就紧张得不能发挥自己的真实水平呢?真不知道怎么办才好……”


  上面的几个案例代表了部分同学对研究生面试的看法,很显然,对于从来没有参加过的面试,紧张害怕都是不可避免的。那么,是什么原因导致了同学们会有这种焦虑紧张的情绪呢?


  ◎考研与个人切身利益和前途命运直接相关,意义重大让人紧张


  考研是人生中的一项重大决定,这可能会成为一个人生命中的转折点。每个人在做出考研的决定之前基本上都曾有过一番思想斗争,是经过了深思熟虑之后才做出的决定。此外,考研所要付出的成本很高,不仅要花费大量的精力在考研复习上,而且还要面临机会成本的选择,因为大多数选择考研的人,往往会放弃就业的选择(不排除有些同学就业、考研一起准备的,很少人能坚持这么大强度的学习)。每个人考研的最终目的都是把考研作为给自己创造的一次新的机会,让自己能有一个更高的起点,更好的平台来应对未来的挑战。在我们做出考研的决定并为之努力奋斗的时候,考研对我们的意义就不仅仅是一次考试,而是人生中一次重大的蜕变。


  ◎面试考场的氛围容易让人紧张


  考研面试时通常有三到五名老师作为考官,考生与考官面对面就坐,这些考官中可能还会有你未来的导师。在面试过程中,几乎每个老师都会提问,这些问题涉及不同的方面,即便是准备再充分,还是会有遗漏。在这样的氛围中大多数人都会感觉到紧张,特别是考官比较严肃或者提问比较尖锐的时候。


  ◎考生对面试过程、内容不了解容易紧张


  提到面试过程和内容,也许很多同学已经通过各种渠道有了一些了解,但那毕竟是过去的经验。面试的机动性和灵活性比较强,面试问题每年通常都不会重复,而且问题的内容涉及范围很广。如果事先已经知道考官要问什么,就可以在面试前做充分的准备,面试中紧张的几率就会小很多。但问题是,我们只知道面试的形式和一些大概的内容,对面试中具体的问题不清楚,需要在现场随机应变。因此,这种不确定和未知的状况很容易诱发出我们焦虑紧张的情绪。


  ◎缺乏足够的自信心也容易导致紧张


  缺乏自信是在大多数同学中普遍存在的问题。缺乏自信就是不相信自己,认为自己没有足够的能力来完成既定的任务。也许在日常生活中我们不会觉得自己缺乏自信,但面对考研这个人生中的重大考试,而且又是在陌生的地方,经历陌生的过程,缺乏自信便会很容易蹦发出来。看着身边和自己一起参加面试的同学,那么多人一起竞争几个有限的名额,难免会问自己一句“我到底行不行呢?”


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